Pewność siebie i asertywność jako kluczowe filary efektywnego działania

I. MODUŁ – AUTENTYCZNA PEWNOŚĆ SIEBIE, A FUNKCJONUJĄCE STEREOTYPY NA TEMAT PEWNOŚCI SIEBIE

• Pewność siebie – czym jest i jak ją należy rozumieć?
• Różnice pomiędzy autentyczną pewnością siebie, a “iluzją pewności siebie”

II. MODUŁ – INDENTYFIKACJA POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI W OPARCIU O 3 FILARY

• W jakich sytuacjach chcę być pewna/y siebie?
• Od czego warto zacząć wzmacnianie poczucia własnej wartości?

III. MODUŁ – ANALIZA OSOBISTYCH ZASOBÓW I MOCNYCH STRON

• Trening wzmacniający

IV. MODUŁ – BŁĘDY BECKA – POWODY NISKIEGO POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI

• Dlaczego poczucie naszej wartości jest niskie?

V. MODUŁ – PYTANIA OTWIERAJĄCE – WAŻNY KROK DLA ZBUDOWANIA SILNEGO POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI

VI. MODUŁ – TECHNIKI I NARZĘDZIA WZMACNIAJĄCE PEWNOŚĆ SIEBIE

• Technika mindfulness
• Technika na „wewnętrznego krytyka”
• Lista osobistych sukcesów i dokonań

VII. MODUŁ – STRES, A PEWNOŚĆ SIEBIE

• Czym jest stres?
• Techniki i narzędzia radzenia sobie ze stresem
• Atrybut siły i pozycja mocy

VIII. MODUŁ – PODSUMOWANIE

IX. MODUŁ – ASERTYWNOŚĆ – DEFINICJA – CO OZNACZA ASERTYWNOŚĆ?

• Czym jest, a czym nie jest asertywność?
• Kim jest osoba asertywna, jakie posiada cechy?
• Czy każdy może stać się osobą asertywną?

X. MODUŁ – MITY NA TEMAT ASERTYWNOŚCI

• „Asertywność to sztuka mówienia „NIE”  “Należy być asertywnym zawsze i wszędzie”  “Przejdę kurs asertywności i będę asertywny”

XI. MODUŁ – STYLE KOMUNIKACJI: AGRESYWNY/ASERTYWNY/ ULEGŁY

• Jak odróżnić zachowania asertywne od pozostałych zachowań (agresywnych, uległych)?

XII. MODUŁ – PRAWA ASERTYWNOŚCI I OSOBISTE PRAWA

• Kodeks osobistych praw i ich znaczenie w życiu osobistym i zawodowym

XIII. MODUŁ – PRZEKONANIA

• Przekonania wspierające
• Przekonania ograniczające

XIV. MODUŁ – NARZĘDZIA WZMACNIAJĄCE ASERTYWNOŚĆ

• Asertywna komunikacja – Komunikat JA
• Asertywne wyrażanie swoich potrzeb i emocji
• Komunikacja bez przemocy – model Marshalla Rosenberga
• Zasady

XV. MODUŁ – ASERTYWNA KOMUNIKACJA – CZYM JEST I JAK POWINNA WYGLĄDAĆ?

• Schemat asertywnej odmowy w życiu osobistym i zawodowym